ProteinXpress

प्रोटीनएक्सप्रेस.कॉम वर आपल्याला आपल्या शरीराच्या वाढीसाठी आवश्यक असलेले सर्व पूरक आहार आढळू शकतात, आम्ही कोणालाही आपल्या शरीराच्या इच्छेनुसार आवश्यक असणारी सर्व उत्पादने प्रदान करतो.

आमच्या अ‍ॅपमध्ये आपल्याला भिन्न प्रथिने, पूरक आहार आणि इतर वस्तू आढळू शकतात.

शरीरसौष्ठव पूरक आहारातील पूरक आहार आहेत जे शरीर सौष्ठव, वेटलिफ्टिंग, मिश्र मार्शल आर्ट्स आणि athथलेटिक्समध्ये सामील असतात.

स्नायू वाढविणे, शरीराचे वजन वाढविणे, letथलेटिक कामगिरी सुधारणे आणि काही खेळांसाठी एकाच वेळी शरीराची चरबी कमी करण्याचा हेतू आहे ज्यायोगे स्नायूंची चांगली व्याख्या तयार होईल. सर्वाधिक प्रमाणात वापरल्या जाणार्‍यांपैकी उच्च प्रोटीन पेय, ब्रँचेड-चेन अमीनो idsसिडस् (बीसीएए), ग्लूटामाइन, आर्जिनिन, आवश्यक फॅटी idsसिडस्, क्रिएटिन, एचएमबी आणि वजन कमी उत्पादनांमध्ये पूरक पदार्थ एकतर घटकांच्या तयारी म्हणून किंवा "स्टॅकच्या" स्वरूपात विकल्या जातात. "- विविध पूरक पदार्थांचे मालकीचे मिश्रण समक्रमित फायदे ऑफर म्हणून विकले जातात.

शरीरसौष्ठव करणारे अनेक पूरक आहार सामान्य लोक वापरत असताना विशेषत: बॉडीबिल्डर्स जेव्हा वापरतात तेव्हा वापराची वारंवारता वेगळी असते. एका मेटा-विश्लेषणाने असा निष्कर्ष काढला आहे की resistanceथलीट्स प्रतिरोधक व्यायामाच्या प्रशिक्षणात भाग घेतात आणि सरासरी १ weeks आठवड्यांसाठी प्रथिने पूरक आहार घेतात, तर प्रति दिन शरीराचे वजन १.6 ग्रॅम / किलोग्राम पर्यंत प्रथिने घेण्याचे प्रमाण सामर्थ्य वाढवते आणि चरबी-मुक्त वस्तुमान , म्हणजेच स्नायू, परंतु त्यापेक्षा जास्त सेवन केल्याने यापुढे योगदान देणार नाही. []] स्नायूंच्या प्रमाणात वाढ सांख्यिकीय दृष्टीने लक्षणीय परंतु माफक प्रमाणात होती - सर्व चाचण्यांसाठी सरासरी 0.3 किलोग्राम आणि प्रथिने घेण्याकरिता 1.0-2.0 किलो? दिवसा 1.6 ग्रॅम / किग्रा?

सोयीसाठी, कमी किंमतीत (मांस आणि माशाच्या उत्पादनांशी संबंधित), तयारी सुलभतेसाठी आणि कर्बोदकांमधे आणि चरबीचे एकाचवेळी सेवन टाळण्यासाठी बॉडीबिल्डर्स त्यांचे आहार प्रथिनेसह पूरक असू शकतात.

याव्यतिरिक्त, काही लोक म्हणतात की शरीरसौष्ठवपटूंना, त्यांच्या अनन्य प्रशिक्षण आणि उद्दीष्टांच्या जोरावर, स्नायूंच्या जास्तीत जास्त वाढीस आधार देण्यासाठी सरासरीपेक्षा जास्त प्रमाणात प्रथिने आवश्यक असतात. तथापि, शरीरसौष्ठवकर्त्यांनी शिफारस केलेल्या आहारातील भत्तेपेक्षा जास्त प्रथिने वापरण्यासाठी कोणतेही वैज्ञानिक एकमत नाही. प्रथिनेची पूरक आहार-पेय शेक, बार, जेवण बदलण्याची उत्पादने (खाली पहा), चावणे, ओट्स, जेल आणि पावडरमध्ये विकल्या जातात. प्रथिने पावडर सर्वात लोकप्रिय आहेत आणि स्वादिष्टपणासाठी चव जोडली जाऊ शकते. पावडर सहसा पाणी, दूध किंवा फळांच्या रसात मिसळले जाते आणि सामान्यत: व्यायामाच्या आधी किंवा नंतर जेवणाच्या ठिकाणी किंवा नंतर खाल्ले जाते. प्रथिनेचे स्रोत खालीलप्रमाणे आहेत आणि त्यांच्या अमीनो acidसिड प्रोफाइल आणि पचनक्षमतेनुसार प्रथिने गुणवत्तेत भिन्न आहेत:

    - मठ्ठा प्रोटीनमध्ये सर्व आवश्यक अमीनो idsसिड आणि ब्रंच-चेन अमीनो idsसिडचे प्रमाण जास्त असते. त्यात एमिनो acidसिड सिस्टीनची सर्वाधिक सामग्री देखील आहे, जी ग्लूटाथियोनच्या बायोसिंथेसिसमध्ये मदत करते. बॉडीबिल्डर्ससाठी, मट्ठा प्रोटीन स्नायूंच्या पुनर्प्राप्तीस मदत करण्यासाठी वापरल्या जाणार्‍या एमिनो idsसिड प्रदान करते. दुधापासून चीज बनवण्याच्या प्रक्रियेपासून मट्ठा प्रोटीन तयार केला जातो. मठ्ठा प्रथिनेचे तीन प्रकार आहेत: मठ्ठ्याद्रव्ये, मठ्ठा अलग ठेवणे आणि मट्ठा हायड्रोलायझेट. मठ्ठाचे प्रमाण हे वजनानुसार २--89%% प्रथिने असते तर मट्ठा वेगळ्या 90 ०% + वजनाद्वारे प्रथिने असतात. मठ्ठ्या हायड्रोलाइझेटची एंजाइमॅटिक पूर्वसूचना आहे आणि म्हणूनच सर्व प्रथिने प्रकारच्या पाचनचा उच्चांक आहे.

    - केसीन प्रोटीन (किंवा दुधाचे प्रथिने) मध्ये ग्लूटामाइन आणि कॅसोमॉर्फिन असते.

शेकर बाटली सामान्यत: पूरक मिक्स करण्यासाठी वापरली जाते. मिश्रणात ब्रेकडाउन गठ्ठ्या घालण्यासाठी बर्‍याचदा जाळी किंवा धातू आत झटकते.

काही पोषणतज्ज्ञांनी असे सुचवले आहे की उच्च कॅल्शियम उत्सर्जन हे आतड्यांमधील प्रथिने-प्रेरित कॅल्शियम शोषणात अनुरुप वाढीमुळे होते.

अमिनो आम्ल

काही बॉडीबिल्डर्स असा विश्वास करतात की एमिनो acidसिड पूरक आहार स्नायूंच्या विकासास फायदा होऊ शकतो, परंतु अशा पूरक आहारांचा आहारात अनावश्यक आहे ज्यामध्ये आधीपासूनच पुरेसा प्रोटीन सेवन समाविष्ट असेल.